Montag:
Dieser Unterrichtstag legt den Schwerpunkt auf Dehnung und Kompression, zwei wichtige anatomische Faktoren die uns in der Yin Yoga Praxis stark beeinflussen.
• Yin Yoga Praxis Sequenz und Meditation
• Dehnung, Kompression, Knochenbau und unterschiedliche Faktoren, die den Bewegungsradius einschränken und wie man diesen Gegensatz spürt.
Dies erforschen und observieren wir in der Gruppe und in der Selbstreflexion
Dienstag:
Körperliche Aspekte des Yin Yoga
Dieser Unterrichtstag legt den Schwerpunkt auf den vielfältigen Nutzen von Yin Yoga auf unseren Körper.
Folgende Themen werden behandelt:
• Dehnung, Kompression, Knochenbau und unterschiedliche Faktoren, die den Bewegungsradius einschränken und wie man diesen Gegensatz spürt.
Dies erforschen und observieren wir in der Gruppe und in der Selbstreflexion
– Wie unterrichte ich Yin Haltungen? Verschiedene Herangehensweisen einer Yin
Klasse, unterschiedliche Anleitungen und Anweisungen. Fokus der Stunde?
Einsatz der Stimme. Wie führe ich die Schüler dazu, sich selber Sorge zu tragen? Prinzipien für den Aufbau einer Unterrichtssequenz
• Yin Yoga (Chakren) und Yin Yang Yoga Praxis und Meditation
Mittwoch:
Folgende Themen werden behandelt:
Anatomie des Bindegewebes, Bedeutung der Faszien, wie Yin Yoga auf die Faszien wirkt und somit die Kontraktur (bleibende Einschränkung der Beweglichkeit) verbessert. Wie es
die Degeneration und Fixation der Gelenke verhindert und die Flüssigkeitszufuhr und Stärke der Gelenke verbessert.
Einführung der 5 Elemente Lehre
Yin Yoga Praxis und Yin Yang Yoga Sequenz und Meditation
Donnerstag:
Energetische Aspekte des Yin Yoga
Dieser Unterrichtstag untersucht den Nutzen von Yin Yoga auf den energetischen Körper aus der Perspektive der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Die Themen sind:
• Übersicht Taoistische Philosophie (Basiswissen)
• Die drei Säulen der TCM
• Yin und Yang
• Yin und Yang Meridiane , Visualisierungsübungen zum Erspüren der Meridiane,
Energiefluß und Versorgungssystem der Meridiane, Meridiane und Chakren
• Theorie der 5 Elemente
• Ursachen für Störungen des energetischen Gleichgewichts (emotionale und
psychische Zustände)
• Yin Typus und Yang Typus
• 5 Elemente und Yin Yoga: praktische Anwendung in Yin Yoga Sequenzen
• Yin Praxis von: Element Holz (Leber Qi)
Mentale Reise
Freitag:
Energetische und meditative Aspekte des Yin Yoga
Als Fortsetzung des zweiten Unterrichtstages praktizieren die Teilnehmer Sequenzen für das Element Erde (Milz Qi) und für das Element Metall/ Feuer (Lunge/ Herz Qi) unter der Betonung der 5 Elemente, der Achtsamkeit und Stille.
Folgende Themen werden an diesem Tag bearbeitet:
• Achtsamkeitstraining – Techniken (für den Alltag und im Unterricht)
Körperwahrnehmung, Visualisierungen und Bodyscan:
Steuerung des Energieflusses im Körper durch mentale Vorstellungskraft
• Samatha (Stille) und Vipassana Meditationstechniken
Energieblockierungen im menschlichen Körper und deren Auswirkung
mentale Fragetechniken (Mentaltraining) in der Verbindung mit Yin Yoga und
sensible achtsame Begleitung des Schülers in Trigger Situationen
Meditation
Yin Praxis von 2 Sequenzen: Element Feuer (Herz Qi) und Element Erde
(Milz Qi)
Samstag:
Meditative Aspekte des Yin Yoga und weitere Hinweise für den Unterricht
Der letzte Ausbildungstag beinhaltet:
• Atem und Entspannung im Yin Yoga
Atemvisualisierungen erforschen und anleiten
• Korrekturmöglichkeiten im Yin Yoga (verbal, Hilfsmittel, Hands-on usw.)
• Richtlinien für die Verbindung von Yin und Yang Yoga
• Yang Ausgleichs-Positionen
• Yin Praxis von 2 Sequenzen: Element Metall (Lungen Qi) und Element Wasser
(Nieren Qi)
• Meditation